カロリー制限ダイエットは無意味かも?

カロリー制限ダイエットは無意味かもというお話

先日ブレジデントの記事が話題になってました。

PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)

ダイエットのためには、一体なにをすればいいのか。医学博士のジェイソン・ファン氏は「広く知られているのはカロリー制限法だが…

いかにも翻訳がアレな記事なんですが、平たくいうと体重の増加と摂取カロリーの増加の相関関係は関係ないと。摂取カロリーが減ると体が自動的に活動レベルを下げて代謝を下げるので痩せないということですね。

私は趣味がダイエットの人なんですが、(最大140キロまで太ってたことあるので)食べるの減らしても全く痩せなくなる時期があるんですよね。

質量保存の法則というか少ない食べ物で身体の活動を維持しようとして、体が勝手に脂肪を溜め込みに走る時期が必ずやってきます。その停滞期を越えないと痩せれないということですね。

食べないのでやせるのは無理があって、うまく食べて痩せるという方がいいということですよね。

自分が心がけてるのは基本的に18時以降食事しないこと。

「朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧民のように食べなさい」

王様のような朝食で昼と夜を徐々に減らしていく感じ。これやってから目覚ましいらないくらい朝の目覚めが良くなりました。

お腹減って朝自然に起きるんですよ。しかも寝てる間に胃腸を休められるので翌朝の体が軽い感じにもなります。

18時以降食べないのが難しくても炭水化物減らすだけでもかなり効果は有りますよ。

夜ご飯がわりにこんにゃく食べるのもGOOD。噛みごたえあるし、お腹にも溜まります。しらたきや糸こんにゃくを軽く炒めてパスタ風で食べるのをオススメです。

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